Дыхательная гимнастика
Выполнение упражнений дыхательной гимнастики поможет выработать у детей старшего дошкольного возраста способность к ритмическому дыханию в сочетании с физическими и эмоциональными нагрузками на организм и не позволит в различных ситуациях задерживать дыха¬ние, нарушая его ритм.
Дыхательные упражнения подразделяются на т р и фазы:
1-я фаза — выдох. С него начинаются все упражнения: «ку-ка-ре-ку», «м-м-м», «Ш-Ш-Ш» и далее. Выдоху уделяется особое внимание.
2-я фаза — пауза, требования к которой индивидуальны, зависят от состояния организма ребенка (физического и эмоционального).
3-я ф аза — вдох (возврат ритма дыхания, который должен быть естественным, непринуж¬денны и только через вдох).
Можно использовать схему «звук — дыхание — образ — движение — среда обитания» при ими¬тации звуков, издаваемых различными животными, птицами, современными видами техники.
Примеры дыхательных упражнений с использованием загадок:
• Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет. (Волк.)
И. п.*: о. с.**, руки согнуты в локтях, ладони у груди.
I — вдох; 2 — выдох, туловище слегка наклонить вперед, правую руку вытянуть перед собой; 3 — вдох, вернуться в и. п.; 4 — выдох; то же левой рукой, вернуться в и. п. Повторить до 6 раз.
• Он несет на лбу не зря два развесистых куста. (Олень.)
И. п.: стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисти рук у лба.
1 — вдох; 2 — выдох, руки вперед; 3 — вдох, руки в стороны; 4 — выдох, вернуться в и. п. По¬вторить до 6 раз.
• У него огромный нос, будто нос лет тыщу рос. (Слон.)
И. п.: сед с прямыми ногами, руки опушены.
1 — вдох; 2 — выдох, туловище наклонить вперед, коснуться руками носков:3 — вдох: 4 — вы¬дох, вернуться в и. п. Повторить до 6 раз.
• Лежит веревка, шипит, плутовка. (Змея.)
И. п.: лежа на животе, руки под подбородком, ладонь на ладонь.
1-2 — вдох; 3-4 — выдох, руки вперед: «Ш-ш-ш-ш»; 5-6 — вдох: 7-в -выдох, вернуться в и. п. Повторить до 6 раз.
Будьте здоровы!